Vida Saudável: Os cuidados que são necessários para retomar os exercícios quando está de férias

É preciso ter alguns cuidados especiais para retomar os exercícios quando está de férias.
É possível perder cerca de (30%) da força que foi conquistada em 10 dias parado.
Fica muito difícil de imaginar qual seria a musculação no período de férias, é diminuir cerca de (20%) da intensidade do treino.
A redução que pode ser feita com a diminuição das repetições de 15 que pode ir para os 12 ou da carga que pode nos 10kg e ir para os 8kg. Com um ou dois treinos que o próprio praticante que pode avançar ou ter que regredir um pouco mais.
Os exercícios aeróbicos que devem ter cuidados com as intensidades, os prejuízos que costumam ser menores do que a força e da flexibilidade. Neste caso é comum os 10 dias parado de ter prejuízos de cerca de (10%).
As alterações que pode durar um treino até um mês, que depende do tempo que ficou parado e o que fez no período, e que comeu muita besteira, e que ingeriu muita bebida alcoólica, e que aumentou muito o peso.
Publicado por Notícias de Portugal